jak jeść więcej

Mit z jajami jak wiadomo zostal dawno obalony,wiec mozna spokojnie jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy [...]

nie pimpuje raz dostalem za darmo i tyle, nawet nie wiedzialem, ze dostane. ale widze, ze nie zrozumiales mojego przeslania, z tym, ze sie czuje jakby zjadlo sie wiecej... chodzilo mi o smak, ze jak zaczniesz go jesc to chcesz jak najszybciej skonczyc nie wiem dlaczego niektorzy sie czepiaja tek tej firmy... kazda firma ma swoje gwiazdy i [...]

[...] (co a na wstępie daje mi mniejszą masę mieśniową), jestem niższa, zdecydowanie starsza, ważę wiecej i nie znaczy to, że jestem tłusta. 48 cm w udzie to dramat. Tak samo jak 84 cm w klatce. Niedowaga to także prosta droga do osteoporozy, bo zagłodzony organizm, wyciąga z kości co może, bo w sumie sa mu mało potrzebne, bo nie mają co dzwigac [...]

[...] ci na poprawie wytrzymalosci. nie panikuj tak przed tymi spadkami. na pewno nie spadnie ci wiecej niz miales . np na zrobione 8kg sily na lawce, moze ci spac 1kg, 2kg, albo nawet 8kg (ale to chyba tylko wtedy jak zapomnisz jesc i cwiczyc ), a moze ci nei spasc nic jesli bedziesz dalej odpowiednio jesc i sumiennie cwiczyc. wiec do dziela !

Osobiście mam ok. 550g ww i mógłbym jeść jeszcze więcej, ale nie potrzebuje więcej. Tak jak poprzednicy, jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na [...]

[...] (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym banan ma niewiele cukrów ? przecież to same ww a one przypadkiem nie są cukrami ? z [...]

[...] Wam naprawde za odpowiedzi :D! Nie spodziewalbym sie tak zywej i chetnie udzielanych rad. Do czego zrobienie tych badan jest potrzebne jesli mozna wiedziec? Niektore, jak mi sie wydaje mialem nie tak dawno temu robione i raczej zawsze slyszalem pozytywne opinie na ich temat, wiec nie wiem czy konieczne jest ich ponawianie teraz? Ogolnie [...]

[...] mozesz przyjmowac Nolvadex 20mg/dz przez tyle samo dni co clomid. To na 1 raz naprawde w zupełności styka :) Po opisanym cyklu odczekaj 6 miechow nie powinno byc spadkow a jak juz to male i zaaplikuj sobie 2 cykl jesli dalej będziesz chcial sie w to bawic. 1-6tydz Metka 3tab/dz 1-10tydz Omka 250mg = 1 strzał tygodniowo 1-10tydz Deca [...]

[...] owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym kawaleczku to ci sie zmieści polowa rzeczy zaledwie, co wypisasałeś daelj -a i pora dnia, żę [...]

Gdyby to było takie proste. Nie moge jadać więcej jak 3 posiłków dziennie a to z dwóch powodów : 1. nie mam czasu i możliwości 2. próbowałem tak jeść kiedy czsu miałem więcej (wakacje) ale zjadając więcej mniejszych posiłków non stop chodziłem głodny Więc prosiłbym o jakąkolwiek poradę. macko5i

Cinool rozumiem o co Ci chodzi bo sam to kiedyś miałem każdy mi mówił "śniadanie to podstawa!" "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim [...]

Sandwich16 Dziekuje bardzo :) za wstawienie sie w moim imieniu :) ee geny zobacz jak wygladałem na 1 stronie poczatkowo cwiczyłem sam i nie było za ciekawie ;) dopiero pod okiem brata ,dobrej miski,odpowiedniemu treningowi i pełno wyrzeczen zbudowałem to.. Teraz pozwalam sobie na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 [...]

[...] że trzeba więcej jeść bo nie oznacza to że prawidłowo się ztrawii, więc lepszą opcją była by zmiana źródła kalorii na lepszy, mniej polski niż kiełbasa, kurczak i piwo i jakieś enzymy trawienne oraz probiotyki jak układ trawienny jest zajechany, a jak to nie pomoże to SAA pomogą jak komuś zależy na masie, nie zachęcając bo to syf ale takie są [...]

Przestan próbować. Ustal reżim i się go trzymaj - jeśli chcesz mieć efekt. Wywal słowo próbować - od razu zostawiasz sobie furtkę "a jak się nie uda to wp****lę sobie kilo czekolady" %-) Zaszyj sobie myśl, że odcinasz się od przeszłości. Co więcej - co Ci szkodzi, że jakieś pryszczate gimbusy będą widzieć jak ćwiczysz? Robisz to dla siebie? Lej na [...]

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

Witam! Odnawiam temat z kwietnia ponieważ chyba jako jedyny jestem w stanie podać sensowną, konstruktywną odpowiedź na postawione pytanie. Przejrzałem forum (nie tylko to) kilkakrotnie szukając informacji na temat braku zarostu i wskazówek jak sobie z tym radzić. Niestety, jak już sam autor wspomniał wszystkie odpowiedzi w takich tematach [...]

[...] HST. I ost. pytanie - ostatnio byłem chory - 2-3 tyg bez siłki, wczoraj zmierzyłem maxy na 15tki, tera będą 10tki i 5tki.. czy przez to, że byłem chory robić krótsze SD? np tydzień? jak nie to na 5tyg będę miał może 3-4 'treningi' - za***iście duża przerwa... Wypadałoby zrobić pełne SD po maxach. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-16 09:50:53

[...] U mnie było trochę za bardzo ciekłe, więc zagęściłem mąką. Smak naprawdę dobry. Z jednej blachy wyszło 30 batonów, można jeść to kilogramami Mało słodkie, ale mi smakują, jak ktoś chce to można poeksperymentować ze składem. Tak wygląda jeden kawałek. A, no i informacja odnośnie pieczenia: 180-190 stopni, ok 30 minut, po 20 już obserwowałem, [...]

[...] kg, oliwa z oliwek - Odżywka na wodzie, orzechy lub oliwa, - Twaróg, mięso lub ryba i warzywa. Ogólnie jadam produkty białkowe, zdrowie tłuszcze i około 1 kg warzyw. Czasami jakiś owoc lub coś słodkiego, 1 raz w tygodniu jeden wysokowęglowodanowy obiad z deserem Najczęściej w weekend. Żona też się przestawiła na low carb, to jest mi łatwiej Jak [...]

[...] taką, abyś skorygował ten plan (a pewnie tego wymaga:)) żeby nie "rozmieniać się na drobne" (btw jeśli chodzi np o przedramiona - uginanie nadgarstków). Ćwiczenia jakie podałem pasują mi. TO ZREZYGNUJ Z IZOLOWANYCH. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. ZLE PODEJSCIE. ALBO ROSNIE [...]